Comida para viagem: o que levar e o que evitar!

Seja de carro, avião ou ônibus, você precisa se manter saudável e bem alimentado durante suas viagens. Mas nem sempre sabemos o que levar e o que não levar para comer, tanto em termos de praticidade quanto em termos de o que vai te fazer passar mal.

E como já falamos sobre o que levar para a praia no blog, hoje vamos te ajudar a escolher a sua comida para viagem. Está pronto? Vamos nessa!

3 dicas de comida para viagem: coma bem sem passar mal

Vamos começar com as dicas de escolha, para que você acerte bem na sua comida para viagem e não corra o risco de passar mal durante esse momento tão especial. Existe 3 principais cuidados no quesito alimentação, confira:

1. Evite alimentos gordurosos ou que causam fermentação

Excesso de gordura e fermentação podem levar a produção de gases, que causam enjoo e desconforto (sem mencionar as vontades de ir ao banheiro). 

Então, para que essas reações não apareçam no seu corpo, evite consumir:

• Fast food;

• Alimentos fritos em óleo;

• Produtos de panificação (como croissants, bolos e rosquinhas);

• Queijos gordurosos (como brie e camembert);

• Alimentos processados;

• Sorvetes com alto teor de gordura;

• Alimentos com muita manteiga ou margarina;

• Legumes crucíferos (como brócolis, couve-flor e repolho);

• Feijões e lentilhas;

• Grãos integrais (como cevada e trigo integral);

• Refrigerantes e bebidas gaseificadas;

• Alimentos ricos em fibras insolúveis (como farelo de trigo);

• Produtos lácteos;

• Frutas ricas em fibras (como maçãs e peras).

2. Consuma alimentos saudáveis

Alimentos saudáveis são muito bons para nosso organismo funcionar melhor, e quando estamos fora de casa, se locomovendo por horas, nosso corpo também sofre e pode ter efeitos indesejados. 

Se alimentar com coisas saudáveis pode ser de grande ajuda para contornar esses efeitos. Por isso, as melhores comidas para viagem são as leves, saudáveis, que vão te ajudar com os ácidos estomacais.

3. Beba a quantidade necessária de água

A água também vai ajudar e muito a controlar as reações do seu corpo à viagem, por isso, é sempre bom estar hidratado, para que seu corpo consiga seguir com o percurso de forma saudável. 

Mesmo assim, não se pode sair bebendo um galão de água se você vai pegar algum transporte. Por isso, a dica é ir tomando pequenos goles ao longo do dia, para não causar efeito rebote.

O que levar para comer em uma longa viagem?

Quando as viagens são mais longas, é importante ter mais comidas que trazem mais saciedade, afinal, até você chegar em algum lugar, vai demorar. Por isso, opte pelas seguintes comidas para viagem:

• Água;

• Suco de frutas;

• Barrinhas de cereal;

• Biscoitos de polvilho;

• Cookies integrais;

• Frutas secas;

• Frutas frescas, como banana, uva e pêssego;

• Porções de oleaginosas como amendoim, castanha-do-pará ou amêndoas;

• Sanduíches naturais sem maionese, requeijão ou vegetais que estragam rapidamente;

• Torradas.

O que levar de comida para viagens curtas?

Já para viagens curtas, não há tanta necessidade de carregar muitos lanches. Mesmo assim, tê-los por perto pode salvar muito durante o percurso. Com isso, recomendamos:

• Água;

• Barrinhas de cereal;

• Cookies integrais;

• Frutas secas;

• Frutas frescas.

Agora vai ficar muito mais fácil de se preparar para as suas viagens, sem passar fome e sem passar mal. É sempre possível levar comida para viagem, você só precisa conferir como fazer isso em cada tipo de locomoção (em especial em avião).

Espero ter te ajudado a se preparar! Aproveite também para conferir os melhores lugares para viajar no frio junto com um checklist para preparar a sua mala. Até a próxima!